Маша, где зарядка?

📌Посты сентябрь 🔸 Про идеальное тело и одышку 🔸 1 сентября… 🔸 Женские гормоны и вес 🔸 Про разнообразное движение 🔸«Только на 500-тый раз я стала слышать...» 🔸 Гиря: как с ней подружиться 🔸Молоко из орехов 🔸 Про осанку + тест 🔸 Про мой второй канал 🔸 МФР (видео) 🔸 Валик: почему я против 🔸 Нейроупражнения (видео) 🔸 Судороги 🔸 Энергия — это следствие, а не причина 🔸 Синди, её тренировки и еда 🔸 История туеска с пуговицами 🔸Осторожно, растяжка! 🔸 Новый «тяжелый люкс»: то, что вы никогда не купите 🔸«Опять заклинило»: почему упражнения для шеи не работают 🔸 Открытие ученых: «Золотой час» для сердца 🔸 Как снизить вес в 2 раза быстрее без изменения диеты 🔸 Про белок 🔸 Как пить воду 🔸Топ-10 влагосодержащих продуктов 🔸 Три механизма нашего тела, о которых обычно молчат 🔸 Тест для стоп 🔸 Зарядка в поезде. Часть 2 🔸 Упражнения для стоп и большого пальца 🔸Почему тренировка начинается ДО её начала 🔸 Кому бегать можно (и нужно), а кому — нельзя 🔸 Белок и сон 🔸 Топ-10 продуктов по содержанию белка 🔸 5 скрытых причин, почему вы просыпаетесь уставшими 🔸 Ферритин и D 🔸 Железо и гранат

Легальный чилл: почему сегодня тебе СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО тренироваться Этот пост для тех, кто всю неделю (честные 6 дней!) делал зарядку, потел на тренировках. И даже начал бегать. Сегодня — твой официальный выходной. И если внутри тебя тихонько поднывает чувство вины, у меня есть железный научный аргумент. Сегодня диван — это часть твоего тренировочного плана. И вот почему. 1. Мышцы растут не во время тренировки Процесс укрепления, роста мышц и сжигания жира происходит в моменты покоя. Без дня отдыха вы просто истощаете ресурсы. 2. Нервной системе тоже нужен «Safe Mode» Ваши мышцы управляются центральной нервной системой (ЦНС). Если не дать ей затормозить, включается кортизол, ухудшается сон и падает мотивация. Сегодняшний чилл — это перезагрузка биопроцессора. 3. День суперкомпенсации В спортивной науке есть термин «суперкомпенсация». Это период после отдыха, когда организм восстанавливается с запасом — становится чуть выносливее и сильнее, чем был до этого. Но этот магия работает только в том случае, если отдых был настоящим. Что делать сегодня? Идеальный план: вкусная еда, любимый сериал, теплая ванна, неспешный ленивый шаг до ближайшей кофейни. Организм прямо сейчас аккуратно раскладывает гликоген по полочкам и строит митохондрии. Не мешай ему! А ещё учимся искусству быть в моменте у итальянцев и их Dolce farniente (сладкое ничегонеделание) — наслаждаемся покоем, никуда не спешим и получаем удовольствие от самого состояния бездействия. #отдых

Официальный старт в понедельник, но уже можно заходить https://karamova.ru/club/begovoj-klub/

Заботьтесь о себе, пока есть выбор. Пока у вас есть время. Заботьтесь о своем теле и здоровье сегодня, чтобы завтра не пришлось заниматься болезнями.