Я прочитала книгу о дыхании. И вот что меня поразило 🌿 Недавно я прочитала саммари книги Джеймса Нестора «Дыхание. Новые факты об утраченном искусстве». Думала, будет просто интересно. А оказалось — это про меня. И про моего ребёнка. И, наверное, про каждого из нас. Вот три вещи, которые меня зацепили больше всего 👇 1. Мы дышим разными ноздрями — и это не случайно 🌬️ Оказывается, дыхание через правую и левую ноздрю — это не просто анатомия. Это два разных режима. Одна ноздря активнее — тело в тонусе, собранности. Другая — расслабление, восстановление. И если уметь это замечать, можно понять, что тебе сейчас нужно. Я теперь иногда просто наблюдаю: как я дышу? И это уже само по себе — практика осознанности ✨ 2. Сутулость и мягкая пища — это не мелочи 🍎 Нестор пишет: чтобы дышать глубоко, нужно пространство. А мы его сами у себя забираем — сутулимся, сжимаемся. И ещё: твёрдая пища, которую нужно жевать, тренирует не только челюсть, но и дыхание. Оказывается, наши бабушки, которые грызли морковку и яблоки, дышали глубже, чем мы с нашими мягкими булками. 3. Дети и телефон: они задерживают дыхание 📱 А вот это меня поразило до мурашек. Мой ребёнок в 5 лет после просмотра мультиков на телефоне становится раздражительным. Я не понимала, почему. А оказывается — когда мы смотрим в экран, мы задерживаем дыхание. Тело воспринимает это как стресс. И ребёнок выходит из этого состояния раздражённым, потому что просто не дышал. Теперь я знаю: если он злится после телефона — это не капризы. Это его тело просит воздуха. И вот что важно: то же самое задержанное дыхание, если делать его осознанно, становится полезным. Не вредным. Потому что тогда мы управляем процессом, а не он нами. Вот почему я веду этот канал. Не чтобы «учить дышать». А чтобы замечать. Себя. Своё тело. Своих детей. И возвращаться — к дыханию, к тишине, к себе 💚 А ты замечала, что задерживаешь дыхание, когда смотришь в экран? Напиши в комментариях — мне правда интересно. С любовью, Светлана
Просто дыши — пространство тишины и осознанности. Медитации и дыхательные практики по Крайону. Читаю книги Тамары Шмидт,
Статистика канала
Последние посты
Канал «Просто дыши» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
Подключить кросспостингДругие каналы в категории «Психология»
О канале «Просто дыши»
«Просто дыши» - канал из категории «Психология», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 7 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 1 день в истории MaxGate учтено 4 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
